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佛山如何判断半月板损伤

佛山正骨骨科医院 | 2019-01-24

  佛山如何判断半月板损伤?国家提倡全民健身后,跑步这项运动成为大部分人的锻炼方式,很多人膝关节在运动后觉得有点疼,去医院检查发现居然是半月板损伤,有人就会有疑问,半月板损伤可以痊愈吗,很遗憾,据佛山正骨医院专家介绍,除了手术外,可能你这剩下的半辈子都会背着这个伤病。

  对每一位运动爱好者 ,诚心的告诉您不要过量的去跑步,什么叫做过量呢,就是你的膝盖已经明显不舒服了,你还是坚持每天运动。跑步时候膝关节的压力是正常的三到六倍,如果你的体态较重的话,压力还会成倍增长!

  希望大家能够树立科学的健身观,虽然说生命在于运动,运动在于科学!但是因人而异,选择正确的方式方法很重要。

  佛山如何判断半月板损伤?

  多数患者受伤史不明了,个别病人破裂时膝关节内有突然的撕裂感,剧烈疼痛,不能主动伸直。3周~4周后症状可逐渐缓解,而患膝仍感软弱无力。半月板损伤的特有症状是“交锁症”和弹响,即在屈伸过程中突然感到膝内好像有东西卡住,不能动弹,如将小腿甩几下,有低钝的“咯嗒”一声,或合并有疼痛后关节又恢复了功能,就像“上锁”和“开锁”的过程。有这样的典型症状诊断较易,但并非每个病人均有此症。有些患者以膝痛膝软为主诉,尤其是在高低不平的路面行走,或上下楼梯时更明显。对此,应及时来院作详细检查,以防误诊。

  怎么预防?

  1. 加强肌肉锻炼

  锻炼股四头肌。股四头肌是运动及稳定膝关节的最重要的肌肉,因此应首先向病人讲清练习股四头肌的重要性。练习股四头肌的方法及要求是:让病人仰卧,两腿伸直平放于床上,抬腿时要伸直膝关节抬离床面,足跟稍离床即可,大腿强健的肌肉能为膝关节提供对应保护

  2. 控制跑量

  跑量的增加要听从身体的声音。每次决定增加跑量前,都要问下自己,我的身体究竟准备好了没有。如果你感受到自己的身体依旧十分疲倦,那强烈建议你恢复好再去运动。因为身体疲倦,除了会影响我们的跑步表现,例如速度减慢,还有很重要的一点就是我们会对步伐和落地时的控制变差。

  3. 正确的跑步姿势

  首先要控制好脚踝的位置,在脚落地的时候尽可能在膝盖的正下方,或者略微偏后一点。

  如果脚落地的位置在膝盖的前边,会造成膝关节伸直,这样就有相当大的地面冲击力作用在膝关节,对其造成影响。

  跑步前的小建议

  1. 跑前热身,给身体各个机体准备阶段,关节在平静的情况下,处于一种安逸的状态,需要开始较为激烈的运动时,是需要一个被唤醒的环节的。否则很容易造成损伤。

  2. 运动需要适量,不要贪多贪快,且要注意选择锻炼的地点,在道路不平的情况下容易发生扭伤。

  3.加强自我保护意识,我们应该了解到膝盖在上楼时承受身体3倍重量,下楼时承受重量达到4倍。

  4.冒进和攀比,很多跑步者初期受伤后还要坚持跑下去,膝盖没有得到充分休息休息

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