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佛山手外伤后的肩关节不灵活

佛山正骨骨科医院 | 2019-01-24

  佛山手外伤后的肩关节不灵活?手外伤后众多患者因固定时间过久、疼痛或及其它原因导致没受伤的肩关节活动不灵和疼痛,这些问题加剧了外伤后自理和工作的困难,很多患者存在如梳头不能、挠背不能、不能高处取物、不能系内衣扣、反复的夜间疼痛等困扰。

  佛山手外伤后的肩关节不灵活?根据众多患者反应的这些肩关节问题,佛山正骨骨科医院总结了如下各种自我活动的方法供大家自我康复。

  (1)钟摆运动;在无痛或微痛情况下做钟摆运动,顺时针加逆时针摆动一组20次 。一天2-3组左右。疼痛加剧次数减少即可。

  (2)爬墙训练:(手指或腕部有伤口可用健侧手辅助一下患手)在无痛或微痛情况下,每天5-10分钟。

  (3)背手训练:双手在可运动的范围内努力后伸。在无痛或微痛情况下,每天5-10分钟。

  (4)抻皮筋或毛巾:肘部双侧夹一卷纸不要让它掉,手中拿一个皮筋或毛巾的东西抻到最大范围。在无痛或微痛情况下,每天5-10分钟。

  (5)双手交叉摸脖子:尽量达到最大范围,在无痛或微痛情况下,每天5-10分钟。

  (6)擀面杖练习:双手握住擀面杖的两端,健侧手用力顶住患侧手。在无痛或微痛情况下,每天5-10分钟。

  注:如以上练习结束后或练习中发生肿胀和疼痛加剧请停止,应冰敷消肿。

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